Wrap crémeux au thon
Découvrez une recette facile à réaliser et healthy : Une recette de wrap au thon crémeux et délicieux !
Ingrédients particuliers
Wrap, Thon, Yaourt ou fromage blanc
Temps Total (minutes) | Temps de cuisson | Temps de préparation | Difficulté | Portions |
|---|---|---|---|---|
10 | / | 10 minutes | Facile | 2 personnes |
La recette
Ce wrap au thon est tellement bon que vous risquez de devenir accro à sa simplicité et à sa saveur ! Je suis ravie de vous présenter une recette délicieuse et équilibrée : le wrap au thon ! Cette préparation facile et savoureuse promet de combler vos papilles avec son thon crémeux et ses légumes frais enveloppés dans une tortilla moelleuse. Découvrez cette recette de wrap au thon, une option délicieuse et équilibrée pour vos repas. Parfait pour un déjeuner rapide ou un dîner léger, cette recette vous promet une expérience culinaire satisfaisante et pleine de saveurs. Suivez ces instructions simples pour préparer ce wrap au thon et savourez chaque bouchée nutritive et délicieuse !
Les ingrédients
1 boîte de thon
Fêta
2 wraps
1 échalote
Salade
Quelques cornichons et tomates
Sel et poivre
1/2 citron
2 CàS de yaourt grec
1 CàC de mayo
1/2 CàC de moutarde
Ciboulette
La préparation
Dans un bol, mélangez le thon égoutté, les tomates coupées en dés, les cornichons hachés et l'échalote finement ciselée.
Ajoutez ensuite le yaourt grec crémeux, la moutarde, la mayonnaise et le jus de citron frais, puis mélangez bien jusqu'à obtenir une texture homogène.
Assaisonnez généreusement avec de la ciboulette fraîche ciselée, du sel et du poivre selon votre goût.
Sur une feuille de wrap, disposez une poignée de salade fraîche, puis étalez la préparation au thon sur toute la surface.
Roulez délicatement le wrap, puis dégustez-le bien frais pour un repas léger et délicieux !
Avantages nutritionnels
Cette recette de wrap au thon offre une excellente source de protéines grâce au thon et au yaourt grec, ainsi que des vitamines et des minéraux essentiels provenant des légumes frais comme les tomates et la salade. En remplaçant la mayonnaise par du yaourt grec, cette option est également plus légère en matières grasses tout en conservant une texture crémeuse et délicieuse.
Astuce de conservation
Pour conserver vos wraps au thon, emballez-les individuellement dans du film plastique ou placez-les dans des contenants hermétiques. Gardez-les au réfrigérateur et ils se conserveront bien pendant 1 à 2 jours. Pour une meilleure fraîcheur, évitez de les préparer trop à l'avance et ajoutez la salade juste avant de les déguster.
Idées d’accompagnement
Accompagnez vos wraps au thon de quelques rondelles de concombre frais ou de bâtonnets de carottes pour une touche de croquant supplémentaire. Une salade verte légère ou une soupe fraîche font également d'excellents accompagnements pour compléter ce repas équilibré. Pour une option plus copieuse, servez-les avec des quartiers de citron et des quartiers d'avocat pour une touche de crémeux et de fraîcheur.
Conclusion
Les wraps au thon sont une option délicieuse, nutritive et polyvalente pour un déjeuner rapide ou un dîner léger. Avec leur combinaison de saveurs fraîches et de protéines saines, ils sont parfaits pour combler votre faim tout en vous apportant les nutriments dont votre corps a besoin. Essayez cette recette simple et savoureuse pour une pause déjeuner délicieuse et équilibrée !N'oubliez pas de me suivre sur mes réseaux sociaux pour explorer davantage de recettes de et d’astuces culinaires. À très bientôt pour de nouvelles créations tout aussi délicieuses !
