Overnight oat au kiwi
Recette de petit déjeuner minceur avec des flocons d’avoine : Une recette de overnight au kiwi !
Ingrédients particuliers
Yaourt ou fromage blanc, Kiwi, Avoine
Temps Total (minutes) | Temps de cuisson | Temps de préparation | Difficulté | Portions |
|---|---|---|---|---|
240 | / | 4 heures | Facile | 1 personne |
La recette
L'alliance des flocons d'avoine crémeux et du kiwi juteux offre une expérience culinaire revigorante et délicieuse ! Je suis ravie de vous présenter une recette délicieuse et équilibrée : les overnight oats au kiwi ! Cette préparation simple et nutritive promet de vous régaler dès le matin avec une explosion de saveurs fraîches et fruitées. Suivez cette recette pour un petit-déjeuner sain et satisfaisant qui vous donnera l'énergie nécessaire pour bien démarrer la journée !
Les ingrédients
40g de flocons d'avoine
1 CàS de graines de chia
2 CàS de sucrant de votre choix (érable, agave par exemple)
25cl de lait (végétal pour moi soit soja, amande, riz, etc)
Toppings :
1 Kiwi
Quelques oléagineux (noix, noisettes, amande, ect)
1/2 yaourt ou 1 petit suisse
La préparation
Dans un pot de confiture vide, déposez les flocons d’avoine, les graines de chia et les oléagineux.
Ajoutez ensuite le sirop d’érable ou d’agave, ainsi que le lait, puis mélangez bien le tout.
Conservez le mélange une nuit au réfrigérateur pour permettre aux saveurs de se développer.
Le lendemain, ajoutez une couche de yaourt par-dessus, suivi à nouveau d'un filet de sirop d’agave, et enfin, les kiwis coupés en dés.
Mélangez délicatement et dégustez frais pour un petit-déjeuner énergisant et rafraîchissant
Avantages nutritionnels
Les overnight oats au kiwi offrent une combinaison nutritive et équilibrée pour commencer la journée. Les flocons d'avoine sont riches en fibres et en glucides complexes, fournissant une énergie durable. Les graines de chia ajoutent des protéines végétales et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la santé. Le kiwi est une excellente source de vitamine C et d'antioxydants, renforçant ainsi le système immunitaire.
Idées d’accompagnements
Accompagnez vos overnight oats au kiwi de garnitures variées pour personnaliser votre petit-déjeuner selon vos préférences. Vous pouvez ajouter des fruits secs, des noix ou des graines pour plus de croquant et de texture. Un filet de miel ou de sirop d'érable apportera une douceur supplémentaire, tandis que des morceaux de fruits frais ajouteront une touche de fraîcheur.
Conclusion
En résumé, les overnight oats au kiwi sont une option délicieuse et nutritive pour un petit-déjeuner sain et énergisant. Avec leur combinaison d'ingrédients riches en nutriments et leurs possibilités d'accompagnements variées, ils constituent une façon pratique et savoureuse de bien démarrer la journée. Essayez cette recette pour profiter d'un petit-déjeuner équilibré et délicieusement rafraîchissant chaque matin.
