Overnight oat façon tarte aux pommes
Une idée de petit déjeuner healthy avec des flocons d’avoine : Overnight oat façon tarte aux pommes !
Ingrédients particuliers
Yaourt ou fromage blanc, Avoine, Pomme
Temps Total (minutes) | Temps de cuisson | Temps de préparation | Difficulté | Portions |
|---|---|---|---|---|
240 | / | 4 heures | Facile | 1 personne |
La recette
Cette préparation simple et savoureuse promet de combler vos papilles dès le petit déjeuner. Je suis ravie de vous présenter une recette délicieuse et équilibrée : les overnight oats façon tarte aux pommes ! L'alliance des flocons d'avoine, des pommes sucrées et des épices réconfortantes offre une expérience culinaire douce et nutritive. Imaginez-vous commencer votre journée avec cette délicieuse combinaison de saveurs, qui évoque le goût réconfortant d'une tarte aux pommes. Suivez-moi dans cette aventure culinaire et laissez-vous séduire par cette recette de petit déjeuner sain et gourmand, idéale pour bien démarrer la journée !
Les ingrédients
40g de flocons d'avoine
1 CàS de graines de chia
2 CàS de sucrant de votre choix (érable, agave par exemple)
25cl de lait (végétal pour moi soit soja, amande, riz, etc)
Quelques noix de pécan
1 CàC de cannelle
Toppings :
1/2 pommes
Miel
1/2 yaourt nature ou fromage blanc (ou même yaourt grec!)
La préparation
Dans un pot de confiture vide, déposez les flocons d’avoine, les graines de chia et les noix de pecan.
Ajoutez-y de la cannelle et du sirop d’érable selon vos préférences.
Versez ensuite le lait de votre choix et mélangez bien le tout.
Laissez reposer au réfrigérateur toute une nuit, ou minimum 4 heures pour permettre aux saveurs de se mélanger.
Le lendemain, ajoutez par-dessus du yaourt crémeux et quelques pommes préalablement caramélisées avec du miel pour une touche sucrée irrésistible.
Avantages nutritionnels
Ce petit déjeuner est une source fantastique de fibres, de protéines et d'acides gras sains, grâce aux flocons d’avoine, aux graines de chia et aux noix de pécan. De plus, les pommes apportent des vitamines et des minéraux essentiels pour une journée énergique.
Astuce de conservation
Pour une préparation pratique, vous pouvez préparer plusieurs portions de ces overnight oats à l'avance et les conserver au réfrigérateur dans des pots hermétiques. Ils se conservent bien pendant quelques jours, vous permettant de profiter de petits déjeuners sains même en semaine chargée.
Idées de toppings
Personnalisez vos overnight oats avec une variété de toppings délicieux ! Essayez des fruits frais comme des baies ou des tranches de banane, des fruits secs comme des raisins ou des abricots secs, ou même des pépites de chocolat noir pour une touche gourmande supplémentaire.
Conclusion
En résumé, ces overnight oats façon tarte aux pommes sont une option délicieuse et nutritive pour commencer la journée du bon pied. Avec leurs avantages nutritionnels, leur astuce de conservation pratique et leurs idées de toppings variés, ils sont parfaits pour un petit déjeuner sain et délicieux, même lors des matinées les plus chargées. N'oubliez pas de me suivre sur mes réseaux sociaux pour explorer davantage de recettes et d'autres astuces culinaires. À très bientôt pour de nouvelles créations tout aussi délicieuses !
